La celulitis dura es fácil de identificar porque la piel se torna dura al tacto, ya que la estira de tal manera que, muchas veces, inclusive podemos encontrar estrías en el área afectada. Este tipo de celulitis a simple vista luce como una masa compacta y resulta imposible de “esconder o camuflar” cambiando la posición del cuerpo.

La aparición de la celulitis dura es frecuente en mujeres jóvenes durante la adolescencia, y generalmente se localiza en los glúteos y las piernas. Es un tipo de celulitis fácil de combatir pero hay que comenzarla a tratar a tiempo pues se corre el riesgo de padecerla toda la vida.

La celulitis blanda, como su nombre lo indica, viene acompañada de flacidez y cambia de forma con el movimiento. A simple vista resulta más evidente que la celulitis dura y generalmente tiende a aparecer en mujeres mayores de 35 años o la padecen personas con sobrepeso u obesas.

La celulitis blanda tiende a asociarse con un estilo de vida sedentario aunque este no es el único motivo para su aparición. Hay que recordar que la celulitis, además de ser un problema femenino –lo cual automáticamente lo asocia con las hormonas- también puede heredarse a través de los genes.

La celulitis blanda es difícil de tratar y puede ser consecuencia de una celulitis dura no tratada a tiempo. También puede aparecer en otras partes del cuerpo como los brazos, abdomen, espalda, sin dejar de un lado los glúteos y las piernas por supuesto.

La celulitis esclerótica o edematosa es la más dolorosa, la más rara, y la más importante de tratar. Suele aparecer en personas obesas acompañada de hematomas e hinchazón.

Como eliminar la celulitis. Todos deseamos lucir un cuerpo radiante y libre de las tediosas celulitis. para esto podemos optar por prevenir su aparición y sino trabajar para deshacernos de ella una vez presente. Para empezar debemos revizar nuestros hábitos alimenticios para crear una dieta sana.

Llevar una alimentación equilibrada, sin excesos de grasas, sobre todo saturadas que tienden a acumularse en los vasos sanguíneos y dificultan la circulación.  Olvidarnos de la vida sedentaria y debemos  realizar ejercicios.

A continuación te presentamos una serie de consejos simples que te ayudarán a mantener una mejor condición física y lograr un cuerpo libre de celulitis.

Alimentos y celulitis:

Una dieta rica en determinados minerales contribuirá a la eliminación  de la celulitis. Una buena oxigenación de los tejidos con el suficiente hierro es necesaria para quemarla.

Encontraremos altas dosis de este mineral en verduras de hoja verde como espinacas y acelgas, legumbres, huevos, especialmente en la yema, mejillones, frutos secos y algas.  Masticar bien los alimentos y comer despacio. La peor medida anticelulítica es convertir la cena en la comida más importante y fuerte del día.

Frutas y celulitis:

Es aconsejable consumir 5 raciones de fruta y hortalizas diariamente. Comer proteínas magras y realizar 5 comidas diarias. No se debe abusar de la  ingesta  de frutas debido a que contienen azúcar, con 3 piezas al día puede ser suficiente. Son indicadas las fresas que activa el drenaje, el kiwi que posee gran cantidad de fibra, pomelo que limpia el organismo y la naranja o piña como diurético.

Verduras y hortalizas y celulitis:

Es recomendable  ingerir el puerro, apio y la cebolla que trabajan como diuréticos. El tomate, zanahoria que trabajan como antioxidantes.

Hierbas y especias y celulitis:

El ajo posee propiedades desintoxicantes. Romero, es bueno para la fragilidad capilar y por lo ende, importante para celulitis. Perejil, es un buen antioxidante que actúa contra la retención de líquidos.

Líquidos y celulitis

Para reducir la celulitis es importante ingerir líquidos, cualquier bebida natural es recomendable. Beber abundante agua es beneficioso, pero también  es esencial deshacernos de la que nos sobra. Para ello se debe llevar a cabo una diesta muy diurética. El potasio es un excelente diurético. Lo encontramos en muchos alimentos, pero destacan por su alto contenido la calabaza, la endibia, el apio, el puerro, los espárragos, la levadura de cerveza y las pipas de girasol sin sal.

Alcohol y celulitis.

El alcohol contribuye al aumento de los niveles de ácidos grasos en la circulación y la acumulación de grasa en los lugares donde fácilmente puede aparecer la celulitis. Por lo que se debe tener el contror adecuado en su consumo.

Dieta baja en grasa saturada

La grasa saturada se encuentra en todos los productos de origen animal, como carne de res, pollo, embutidos y lácteos. Por lo que se debe mantener una dieta baja en grasa saturada para evitar la aparición de celulitis, sugerimos cortes de carne de res magra, pollo sin piel y lácteos descremados.

Fibra en la dieta y celulitis

Se debe por lo menos consumir 2 frutas al día y 3 porciones de vegetales. Se puede ingerir 1 taza de vegetales crudos o ½ taza de vegetales cocidos. Prefiera las opciones de alimentos integrales, como el pan integral, arroz integral y pasta integral.

Ejercicio y celulitis

Haga del ejercicio un hábito saludable de su diario vivir. El ejercicio le ayuda a estar en salud, tener más energía, quemar grasa y por tanto evitar la aparición de celulitis. Si no puede practicar una rutina de ejercicio diariamente, usted  puede caminar, bailar o  correr.  El ejercicio le ayudará a evitar la vida sedentaria.

Estrés y celulitis

El estrés no debe dominar su vida, trate de vivir relajado, esto le ayudará a eliminar toxinas de su organismo y a reducir la acumulación de grasa, las cuales se consideran como los principales contribuyentes al desarrollo de la celulitis. El estrés puede ser determinante en la propagación del proceso porque la ansiedad y los nervios incrementan la producción de hormonas y por tanto la fragilidad capilar y el acopio de toxinas en los tejidos.

Las causas de la celulitis suelen ser el exceso de peso, el tener una dieta deficiente, la falta de ejercicio, la retención de líquidos o una deficiente circulación. Seguir un estilo de vida saludable y sano siempre es una buena idea, pero todavía es más necesario durante el embarazo. De este modo logra  reducir la celulitis y que tu bebé se desarrolle y crezca saludable.

Para combatir la  celulitis en el embarazo te sugerimos:

Mantener una dieta con un alto contenido en fibras y bajo contenido en grasas saturadas. Tu dieta debe incluir cereales, vegetables de hojas verdes y soja. Evitar alimentos fritos, las cremas, exceso de azúcar  y reducir el consumo de sal. Tomar la cantidad necesaria de líquidos, evita ingerir café y alcohol.

Realizar ejercicios sin impactos, ya que ello no es beneficioso ni para el embarazo ni para la celulitis. Se recomienda realizar ejercicios aeróbicos y estiramientos, natación, caminatas o bicicleta.

Por último te aconsejamos recurrir a un masaje de drenaje linfático que mejorará la circulación linfática, ayudándote a sentir más relajada, disminuyendo así la aparición de celulitis.

Es importante llevar una dieta en donde el aporte energético de las calorías no sea superior al que se necesita y evitando de este modo engordar. Una dieta anticelulitis debe ser baja en grasas saturadas, evitar las carnes grasas, mantequilla, embutidos y los azúcares simples, de absorción rápida: pasteles, dulces, chocolate, azúcar, miel, entre otros.

Existen alimentos que favorecen la retención de líquidos y la mala circulación, trayendo esto como consecuencia la aparición de celulitis. Entre estos alimentos podemos mencionar: azúcar, grasa saturada, trigo, pasta, pasteles, pizza, cafeína, harina, arroz, alcohol y los alimentos salados. En cambio otros alimentos nos ayudan a combatir la celulitis por sus cualidades positivas para mejorar la circulación, ayudar contra la retención de líquidos o poseer fibra: legumbres, frutos secos que no estén salados, aguacate, salvado, avena, piña, plátano, sandía , pera, cítricos, espárragos, cebolla, carne de ternera, huevos, pescado azul, pollo, queso con poca grasa, leche semidesnatada, cereales integrales.

Para combatir la celulitis la base de tu alimentación en debe estar constituida por las verduras y las hortalizas. Además de la ingesta de alimentos ricos en hierro: carne magra, pescado, marisco, legumbres. La carencia de hierro favorece la aparición de celulitis y dificulta mucho más su eliminación.

Debes evitar la rentención de  líquidos, para esto te aconsejamos reducir el uso de sal. Sigue una dieta diurética rica en potasio: berenjenas, frutos secos, setas, plátanos, levadura de cerveza, frutas.  Toma también todo tipo de productos integrales, arroz, pasta, cereales, que absorben y eliminan toxinas y además evitan el estreñimiento.

Si nos disponemos a hacer una rutina de ejercicios para glúteos eficaz contra la celulitis debemos considerar las distintas partes de este músculo y ejercitarlas por igual (glúteo superior, glúteo posterior y los aductores superiores).

Si deseas quitar esos hoyuelos y la presencia de la “piel de naranja”, a la vez que tonifica tus nalgas, también te sugerimos subir y bajar todas las escaleras que puedas. Entre los ejercicios que te recomendamos para eliminar la flacidez y tonificar tus glúteos están: tenis, natación, bicicleta, aerobic, steps y footing.

Otros consejos que te ayudarán es la ingesta alimenticia de fibra, no abuses de la sal, grasas, dulces o bebidas gaseosas. Toma como mínimo dos litros de agua al día.  No fumes y elimina el café. Aplica los chorros de agua fría, evitando los baños muy calientes. Luego de la ducha hidrata bien tu piel y date suave masaje con una crema anticelulítica o reafirmante.

Uno de los factores principales que originan la aparición de la celulitis es la tasa metabólica de grasas de la persona y el estado de forma en general. Así que si quieres deshacerte de la fastidiosa celulitis debes practicar constantemente ejercicios físicos. Mientras más ejercicio realices, más grasa quemarás. Mientras más grasa quemes, menos celulitis tendrás.

Todos deseamos tener unas piernas musculosas, fuertes y sobre todo sin celulitis ni flacidez, por esto te aconsejamos realizar ejercicios, también puedes caminar al menos media hora al día, luego podrás intensificar el tiempo según tu necesidad. Esto te ayudará a fortalecer tus piernas para que puedas lucirlas fuertes, sin flacidez ni celulitis.

Debes recordar que los ejercicios físicos son indispensables para reforzar cualquier tratamiento contra la celulitis. Los ejercicios para piernas recomendados en casos de celulitis se dividen según los músculos afectados. Los más comunes son los que ejercitan los cuádriceps, los isquiotibiales y los aductores. Lo mejor es hacer 4 series de 15 a 20 repeticiones, todos los días.

Algunos ejercicios para piernas, como los de cuádriceps se pueden hacer sin elementos. Los músculos isquiotibiales se ejercitan con las sentadillas y el peso muerto.

Las sentadillas se hacen con una barra sin peso ubicada detrás de la cabeza. Manteniendo la espalda recta flexionar las piernas. Para hacer el ejercicio de peso muerto hay que estar de pie y tomar una barra o dos mancuernas livianas por delante del cuerpo.  Sin flexionar las piernas y con la espalda derecha llevar los brazos hacia abajo para que se ejerciten los músculos ubicados debajo de los glúteos (femorales).

Si necesitamos fortalecer los músculos aductores (internos) con ejercicios para piernas lo mejor son las elevaciones de piernas laterales. Hay que acostarse de lado (una pierna sobre la otra) y levantar la pierna que esté arriba manteniendo por 3 segundos. Para conseguir mayores resultados variar la altura de las elevaciones.

Este  tratamiento para eliminar la celulitis y depósitos de grasa localizados, utiliza el sistema más avanzado que existe en Europa y Estados Unidos. Es una electroterapia que está en vías de reemplazar a la liposucción en la eliminación de grasas acumuladas y muy especialmente a la celulitis. Se fundamenta en insertar agujas finas paralelas a la epidermis que están conectadas a ordenadores que generan micro corrientes de baja frecuencia y que consiguen destruir las células grasas. Cada sesión dura aproximadamente una hora y media y los resultados empiezan a notarse a partir de la cuarta sesión.

El especialista coloca por pares de cada lado del cuerpo, en los montones de grasa, vendas auto adhesivas son aplazadas directamente sobre la piel para indicar bien la zona de celulitis a tratar. Es posible hacer pasar cuatro tipos de  corriente eléctrica diferentes. Según su frecuencia y su potencia, tienen cada uno una acción determinada: quemar la grasa localizada en proximidad de las agujas, vaciar las toxinas, tonificar de nuevo los músculos de la piel. Para obtener resultados durareros contra la celulitis, hay que contar 2 sesiones de 35 minutos por semana durante 5 semanas.

En los tratamientos de celulitis bajo el método de electrolipólisis localizamos dos variables bien definidas. Cada una de ellas se distingue en el modo de aplicación de las micro-corrientes. La más conocida emplea agujas muy finas, muy similares a las que se usan en acupuntura, para dirigir las pequeñas cargas eléctricas a los distintos puntos del cuerpo afectados por celulitis (alcance profundo). En este caso la eliminación se produce de manera natural a través de la orina, razón por la que se aconseja aumentar el consumo de agua. Otro método es la aplicación de placas que transmiten los impulsos eléctricos de forma superficial, lo que se siente como un masaje sobre la zona en cuestión. Para quitar la grasa acumulada con este método es necesario complementar la electrolipólisis con otro sistema.

Entre las ventajas  de la electrolipólisis, que parecerían ser positivos para reducir la celulitis, se enumeran: incremento del aporte nutricional a nivel celular y mejora de la microcirculación, lo que permitiría eliminar toxinas y líquido retenido en el nódulo, para mejorar el edema y aspecto de la piel. La Electrolipólisis incrementa la actividad y la renovación celular, mejora la circulación local y ayuda en la producción de ciertas hormonas relacionadas con la eliminación de toxinas y elementos de desecho. Los tejidos se tonifican y se nutren desarrollando su elasticidad y textura. Además contribuye a la estimulación de las fibrillas musculares, enriquece el aporte nutricional de los tejidos, tonificación de la epidermis y fibras musculares.

La técnica es muy sencilla y no requiere esquemas previos de aplicación. Los electrodos creando un campo electro-magnético en el cual hay una placa activa y otra pasiva. Es importante que las placas no contacten unas con otras. La intensidad de la corriente dependerá de la propia sensibilidad del paciente. Casi siempre se inicia el tratamiento con  una intensidad media-baja para irla incrementando a medida que se sucedan las sesiones con el fin de que el cuerpo se vaya acostumbrando.
Si los efectos que se promocionan de la electrolipólisis son válidos científicamente, deberían eliminar o al menos reducir en un gran porcentaje a la celulitis, puesto que activaría la circulación, disminuyendo la inflamación y eliminando la grasa presente en el adipocito. Los resultados dependen en gran medida de la antigüedad de la celulitis y de la calidad de los tejidos.

Luego de  finalizadas las sesiones el tratamiento continua ejerciendo efecto pues parecen que las células recordarán el proceso al que han sido sometidas. Es un punto importante pues el paciente sometido a Electrolipólisis no engorda tras finalizarlo sino que consigue que el organismo se equilibre en su conjunto. La Electrolipólisis está especialmente indicado en el tratamiento de celulitis localizadas y discretas y permite la corrección  del volumen corporal, ya que destruye adiposidades en zonas difí¬ciles de tratar a través de dietas y ejercicio. Se usa para disminuir depósitos de grasa localizados con el fin de terminar de moldear el cuerpo en un promedio de 10 sesiones, dependiendo del peso y medidas del paciente. Es el tratamiento ideal para disminuir talla y eliminar flacidez, después del parto y durante la lactancia.

El uso de la técnica de Electrolipólisis está contraindicada para pacientes con insuficiencia cardíaca o renal, pacientes portadores de marcapaso cardíaco de demanda, pacientes con diagnóstico de trombosis venosa profunda, pacientes epilépticos y pacientes gestantes o usuarios de medicación anticoagulante. El tratamiento contra la celulitis por electrolipólisis no deberían utilizarlo las mujeres embarazadas, personas obesas o adolescentes, ni personas que  tengan heridas externas, inflamación o acné.

Para pacientes usuarios de DIU o prótesis metálicas la contraindicación es relativa, debiéndose evitar apenas el posicionamiento de las agujas próximo a esas estructuras.El paciente debe no tener infecciones localizadas en el sitio a tratar.